صبحانه:دو هلو-يك بيسكوئيت ساقه طلايي=190
ميانوعده:4 خيار-يك هويج=70
ميانوعده:--
نهار:يك ليوان عدسي-يك ليوان دوغ-نصف ليوان ماست-3 تربچه وكمي سبزي خوردن=360
ميانوعده:يك ليوان شير=100
ميانوعده:3 خيار-كمي انگور-يه تيكه خربزه=160
شام:يك سيب زميني آب پز-يك ليوان شير=180
كالري:1060
ورزش:قراره برم،ميام خبر مي دم
نمي دونم چرا امروز زيادتر از ديروزم.بهر حال قراره پايدار بمونم و موفق بشم.خوب من يه خورده به خودم اميدواري بدم كه حتما مي تونم وبالاخره به وزن هدفم خواهم رسيد.هر چند الان احساس چاقي بخواد خفه م كنه وهر چند دلم نمي خواد هيج جا برم وهيچ كاري كنم ولي اين دفعه رو موفق ميشم.همونطور كه خيلي ها شدند.كم كم به روال سلامتي مي افتي.باورت ميشه گاهي شبها مطمئن ميشم كه سكته خواهم كرد بسكه احساس چاقي دارم وبعد از ترس خوابم نمي بره.كم كم ورزش رو زيادش مي كنم ودوباره سالم وشاد ميشم.آمين
ميانوعده:4 خيار-يك هويج=70
ميانوعده:--
نهار:يك ليوان عدسي-يك ليوان دوغ-نصف ليوان ماست-3 تربچه وكمي سبزي خوردن=360
ميانوعده:يك ليوان شير=100
ميانوعده:3 خيار-كمي انگور-يه تيكه خربزه=160
شام:يك سيب زميني آب پز-يك ليوان شير=180
كالري:1060
ورزش:قراره برم،ميام خبر مي دم
نمي دونم چرا امروز زيادتر از ديروزم.بهر حال قراره پايدار بمونم و موفق بشم.خوب من يه خورده به خودم اميدواري بدم كه حتما مي تونم وبالاخره به وزن هدفم خواهم رسيد.هر چند الان احساس چاقي بخواد خفه م كنه وهر چند دلم نمي خواد هيج جا برم وهيچ كاري كنم ولي اين دفعه رو موفق ميشم.همونطور كه خيلي ها شدند.كم كم به روال سلامتي مي افتي.باورت ميشه گاهي شبها مطمئن ميشم كه سكته خواهم كرد بسكه احساس چاقي دارم وبعد از ترس خوابم نمي بره.كم كم ورزش رو زيادش مي كنم ودوباره سالم وشاد ميشم.آمين
۳ نظر:
نگار جونم خوش اومدی و برات آرزوی موفقیت دارم گلم.
من با انگیزه خیلی قوی وبلاگ نویسی رو شروع نکردم ولی الان بعد از بیست و شش روز برام یه عادت داره میشه!
به نوشتن ادامه بده به قول خودت اینقدر اینجا بنویس تا حواست به خوردنت باشه !!
ایشالله که موفق باشی عزیزم.
راستی نگار جونم من از خوردن چای سبز و سالاد با روغن زیتون هم خیلی راضیم ! گفتم اگه دوست داری امتحانش کن ! چای سبز دو روز اول حامو بهم میزد ولی الان عادت کردم به طعمش و به نظر من از زیره قابل تحمل تره :)))
Movafagh mishi azizam, delsard nasho...
ارسال یک نظر