خجالت مي كشم بنويسم اما به خودم قول دادم اينقدر بنويسم تا از رو برم و كم بخورم.نمي دونم چرا اينقدر اشتهام زياده لعنتي!
امروز عصاره زيره مي خرم مي گن اشتها رو كم مي كنه.
صبحانه:يك كف دست نون پنير سبزي=200
ميانوعده:يك كف دست نون پنير سبزي-2بيسكوئيت ساقه طلايي-يك چاي با يك قند=300
ميانوعده:يك چاي-يك قند-دو قاشق سركه سيب=15
نهار:دو سنبوسه ساخت خودم=600 كالري
ميانوعده:يك برش طالبي=100
ميانوعده:دو بيسكوئيت ساقه طلايي=80
شام:يك ليوان شير-يك كف دست نان=200
كالري هاي امروز:1495
ورزش:15 دقيقه رقص تند(قلبم اومد تو حلقم!!احساس كردم روحم داره از بدنم خارج ميشه!يعني ورزش كردن اينقدر سخته؟)
امروز عصاره زيره مي خرم مي گن اشتها رو كم مي كنه.
صبحانه:يك كف دست نون پنير سبزي=200
ميانوعده:يك كف دست نون پنير سبزي-2بيسكوئيت ساقه طلايي-يك چاي با يك قند=300
ميانوعده:يك چاي-يك قند-دو قاشق سركه سيب=15
نهار:دو سنبوسه ساخت خودم=600 كالري
ميانوعده:يك برش طالبي=100
ميانوعده:دو بيسكوئيت ساقه طلايي=80
شام:يك ليوان شير-يك كف دست نان=200
كالري هاي امروز:1495
ورزش:15 دقيقه رقص تند(قلبم اومد تو حلقم!!احساس كردم روحم داره از بدنم خارج ميشه!يعني ورزش كردن اينقدر سخته؟)
۲ نظر:
سلاااااااااام خوش اومدی. گلم ورزش یادت نره آفرین پیش به سوی لاغری
سلام گلم , خيلي بد نخوردي. ورزش كردي كه خيلي عاليه . عزيزم ورزشي بكن كه دوست داري و طوري بكن كه دوست داري. نه اينكه از روي اجبار باشه. اينطوري اصلا خوب نيست.
بعد هم سعي كن كه سبزيجات بيشتر بخوري. مثل كاهو . كلم و براكلي و اين حرفها . اشتهات رو كنترل ميكنه وقتي كه هوس شيريني ميكني اول يه كمي ماست بخور بعد كمي فكر كن ايا واقعا اون شيريني رو ميخواهي و بعد هم اگه خواستي كمي بخور.
ولي در كل داري خوب پييش ميري سمبوسه خيلي چربه سعي كن كه وعده هاي غذايت رو سالمتر كني ولي هر چند وقت يكبار كه خواستي حتما بخور . موفق باشي گلم
ارسال یک نظر