29 روز گذشت:
صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70
ميانوعده:---
ميانوعده:---
نهار:سه كف دست نون-يك تيكه پنير-دو گوجه فرنگي=350
ميانوعده:يك زولبيا-يك ليوان چاي -يك حبه قند=220
ميانوعده:دو آدامس-يك هويج-يك هلو=105
شام:يك هويج-دوخيار-يك ليوان دوغ-يك كف دست نون=180
كاتاليزور:20 قطره زيره-
ويتامين:مولتي ويتامين
ورزش:20 دقيقه رقص
كالري:825
صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70
ميانوعده:---
ميانوعده:---
نهار:سه كف دست نون-يك تيكه پنير-دو گوجه فرنگي=350
ميانوعده:يك زولبيا-يك ليوان چاي -يك حبه قند=220
ميانوعده:دو آدامس-يك هويج-يك هلو=105
شام:يك هويج-دوخيار-يك ليوان دوغ-يك كف دست نون=180
كاتاليزور:20 قطره زيره-
ويتامين:مولتي ويتامين
ورزش:20 دقيقه رقص
كالري:825
۶ نظر:
سلام نگین جونم :*
نهار دیروزت رو نگاه میکردم، آخه با 200 کالری میتونی یه عاااالمه غذا بخوری دختر خوب، 2 تا کف دست نون و پنیر چیه ؟
من یه وعدهء کامل شامل پلو و گوشت و گوجه و ماست و کاهو با 200 کالری میخورم.
نکنه کالری ها رو اشتباه حساب میکنی نگین جونمممم... زودتر ترازو رو ردیفش کن.
راستی ایمیلت زدم خوشمل خانوم. چک کن ببین رسیده؟
سلام نگین جونم،آفرین گلم دوباره افتادی رو روال،یواش یواش متوجه میشیم که چه غذا هایی هم برای بدن مفیده و هم کم کالری هستند و بافت چربی ایجاد نمیکنند،البته به نظرم اگه شیر رو به برنامه ی غذاییت اضافه کنی خیلی عالیه،خانوم‌ها باید خیلی مواظب سلامت استخوانها شون باشند
نگین جون هزار ماشالا خیلی کم می خوری!!! ای کاش منم مثل تو بودم
سلام نگین جونم :*
جریانت رو متوجه شدم خانومی.
مرسی که توضیح دادی. من یه غذایی بهت پیشنهاد بدم؟ خودم که خیلی ازش استفاده کردم و وقتی غذای سرخ کردنی داشتیم ، به دادم رسیده.
نون لواش با خرما!
هر یک لقمه رو اینطوری درست کن :
نان لواش = یک تکه با ابعاد 10*15 = 20 کالری
خرما = یک عدد کوچک یا متوسط = 14 کالری
یعنی هر لقمه میشه 34 کالری و اگر مثلا 10 تا لقمه بخوری میشه تازه 340 کالری!!
اگر همراهش یک لیوان بزرگ چای گرم رو ذره ذره بنوشی هم خوشمزه تر میشه هم معده رو خیلی عالی پر میکنه و هم اینکه خیلی مغذی و مقوی و سالمه.
راستی اندازه نان رو با خط کش برات اندازه گرفتم و با ترازوی دیجیتالی دقیق وزن کردم خیالت راحت.
فقط یادت باش قسمتهای خمیری دور نون لواش رو نخوری، اونجاها خمیر تجمع داره و کالریش بالاست.
Kisssss uuuuuuu :*
نگین گلم مرسی عزیزمممممم که بهم لطف داری .. نه دیگه اونقدرام هالیوودی نیستم D: نگین جونم تو از روی لطف اینجوری میگی ..
.
اون بنده خدا که گفتی .. مشکلمون بیماریش بود اگر نه خیلی وقت پیش ازدواج کرده بودیم. یکسال درگیرش بودیم، 30% هم درمان شد .. نمیدونم چرا یهویی همه چی رو بهم زد و بیخیال درمان شد و .. داشتم دیوونه میشدم .. مشکلمون از قیافهء یا هیکل من و اینجور چیزا نبوده مطمئنم چون وقتی که باهم آشنا شدیم بچه تر و زشتتر بودم! الان تازه یه خرده خوشگلتر شدم! و باید بیشتر دوستم میداشت .. ولی نداشت.. نداره..
سلام نگین جونم
خیلی عالی داری پیش میری..عزیزم فقط 800 گرم دیگه مونده تا با دهه هفتاد برای همیشه خداحافظی کنی و به هدف اولیه ات برسی...دیدی تلاشت چه عالی نتیجه داد
ارسال یک نظر