صبحانه:يك ليوان دوغ-سه خيار(عجله داشتم مي خواستم برم بيرون)=80
ميانوعده:يك ليوان دوغ-كمي كلم برگ=60
ميانوعده:يك هويج-دو خيار-يك كيك يزدي-كمي پفيلا=250
نهار:دال ماش دو ليوان با كمي كره-يك ليوان ماست=350
ميانوعده:يك كف دست نان=80
ميانوعده:يك ليوان دوغ-دو خيار=70
شام:يك تخم مرغ آبپز=70
كاتاليزور:15 قطره زيره+2 قاشق سركه سيب+يك قاشق مربا خوري عسل=30 (توي راهنماش نوشته كه با زيره ،عسل وسركه وقطره ليمو بخورين)
كالري:960
ورزش:20 دقيقه رقص
نهار رو بدجور خوردم .درسته كم كالري بود اما خيلي زياد خوردم به حدي كه دل درد شدم.بايد بيشتر از اين مراقب باشم.احساس مي كنم دارم راه مي افتم.خوشحالم.
من نمي خواستم زير 1000 بياد ،البته مطمئنم كه چون چشمي كالري مي شمرم بالاي 1000 هم شده.جالبه كه در گروه بودن اينقدر به آدم انگيزه مي ده.من تا قبل از اينكه بيام وارد گروه بشم هر روز رژيم رو شروع مي كردم وبه ظهر نكشيده مي شكستمش.ورزش هم كه كلا انجام نمي دادم.خدايا روحيه من رو همينطور بالا نگه دار ومن رو به آرزوم برسون.
ميانوعده:يك ليوان دوغ-كمي كلم برگ=60
ميانوعده:يك هويج-دو خيار-يك كيك يزدي-كمي پفيلا=250
نهار:دال ماش دو ليوان با كمي كره-يك ليوان ماست=350
ميانوعده:يك كف دست نان=80
ميانوعده:يك ليوان دوغ-دو خيار=70
شام:يك تخم مرغ آبپز=70
كاتاليزور:15 قطره زيره+2 قاشق سركه سيب+يك قاشق مربا خوري عسل=30 (توي راهنماش نوشته كه با زيره ،عسل وسركه وقطره ليمو بخورين)
كالري:960
ورزش:20 دقيقه رقص
نهار رو بدجور خوردم .درسته كم كالري بود اما خيلي زياد خوردم به حدي كه دل درد شدم.بايد بيشتر از اين مراقب باشم.احساس مي كنم دارم راه مي افتم.خوشحالم.
من نمي خواستم زير 1000 بياد ،البته مطمئنم كه چون چشمي كالري مي شمرم بالاي 1000 هم شده.جالبه كه در گروه بودن اينقدر به آدم انگيزه مي ده.من تا قبل از اينكه بيام وارد گروه بشم هر روز رژيم رو شروع مي كردم وبه ظهر نكشيده مي شكستمش.ورزش هم كه كلا انجام نمي دادم.خدايا روحيه من رو همينطور بالا نگه دار ومن رو به آرزوم برسون.
۲ نظر:
عزیزم سلاااام ...
مرسییی ...
اولا" که مطمئن باش میتونی .. بهتر از منم می تونی .. چون بچه هایی مثل من و خیلیی بهتر از من ها هستن .. که تجربه هاشونو در اختیارت میگذارن (:
فقط ورزش رو زیاد کن که خیلیی بهت کمک می کنه ... و سبزیجات .. هم خوشمزه هستن هم حجم میگیرن .. هم سیر کننده .. هم از میل خوردن چیزایی قندی می افتی ...
مواظب خودت باش دوست پایدار
سلام گلم ميبنيم كه همه حرفها رو يه تپل كوچولو برات نوشته . سبزيجات خوردن روزانه هوس شيريني رو از بين ميبره. كمي ماست بي چربي هم همينطور.
بعد هم ورزش خيلي خوب بود. كلا غذات خيلي خوب بود. من هم فكر ميكنم كه كالري ات شايد كمي بيش از 1000 بوده لذا مشكلي نيست.
خوب در كل كه داري خيلي عالي پيش ميري. پيوندها رو با دوستان بيشتر كن كه در روز مشكل دار همه به دادت برسند. !!!!!!!!
ارسال یک نظر