سلام
صبا جون ممنون كه به من سر زدي وخوشحالم كه بين شما هستم.
اومدم سريع بنويسم .مي خوام منطقي باشم وانتظار ندارم كه همين يكي دو روز اول خوب رعايت كنم.چند روزي طول خواهد كشيد كه در مسير يك زندگي سالم بيفتم.تصميم دارم بين 1200-1400 كالري بخورم وزير 1000 تا هم هرگز نخورم.چيزهايي كه امروز خوردم:
صبحانه:نون پنير سبزي=300 كالري
ميانوعده :يك عدد كيم(نمي دونم چند كالري داره؟)=200 كالري
ميانوعده دوم:دو بيسكوئيت ساقه طلايي=100 كالري
نهار:ماكاروني=800 كالري
ميانوعده:يك هلو-انگور-3 خيار=160 كالري
ميانوعده دوم:يك ليوان شير=100 كالري
شام:تخم مرغ نيمرو-يك كف دست نون=200 كالري
جمع كالري مصرفي=1860
شرمنده خودم وهمگي!تازه مثلا امروز رعايت كردم.حالا كه نوشتم داره معلوم ميشه چرا روز به روز به مرحله تركيدن مي رسم.
مطمئنم كه فردا رو بهتر خواهم بود.از فردا مي خوام از قطره زيره وسركه سيب هم استفاده كنم.
ورزش : يك عامل عجيبي باعث ميشه به شدت در مقابل ورزش كردن مقاومت كنم .چند روزه مي خوام شروع كنم اما هنوز شروع نكردم.فردا حتما دوباره سعي مي كنم.
۳ سال قبل
۱ نظر:
سلام نگار جونم براي ورزش كردن اول از ده دقيقه شروع كن و اصلا به خودت فشار نيار . پنچ دقيقه هم ميشه. مثلا اون چيزي كه دوست داري ولي پياده روي از همه بهتره در اوايلش . پس به خودت بگو كه فقط 5 دقيقه . تازه رقصيدن هم خيلي خوبه وقتي كه شروع كني به وزن كم كردن انگيزه ورزش كردن هم پيدا ميكني. موفق باشي گلم . در ضمن سبزيجات بيشترب خور. تا هله هوله نخوري.
ارسال یک نظر