صبحانه:يك ليوان دوغ-3 خيار=80
ميانوعده:يك هويج-يك هلو=130
ميانوعده:يك ليوان دوغ-يك سوم كباب كوبيده=150
نهار:دو ليوان لوبياي سفيد-يك سيب زميني آبپز-يك كف دست نون=550
ميانوعده:يك تيكه طالبي خيلي كوچولو-يك ليوان شير=120
ميانوعده:يك ليوان دوغ=55
شام:يك كف دست نان=80
ورزش:20 دقيقه رقص
كاتاليزور:40 قطره زيره+دو قاشق مربا خوري عسل+4 قاشق غذا خوري سركه=50
كالري:1165
اولين حمله پرخوري بعد از دقيقا 7 روز
امروز به طرز عجيبي گرسنه بودم.چند بار شيطونه داشت مجبورم ميكرد برم غذاي چرب وچيلي بخورم .ديگه داشتم متقاعد ميشدم كه امروز رو بذارم تقلب وشروع كنم به خوردن زياد.همش به خاطر اين بود كه اين خوراك لوبيام رو دير گذاشته بودم وهنوز آماده نبود.اون يك سوم كباب كوبيده رو هم در راستاي افسار پاره كردن خوردم اما وقتي برش داشتم با خودم گفتم من از اين لذت مي برم وكوچولو كوچولو خوردم و هر لقمه رو نزديك 30 بار جويدم واز مزه ش لذت بردم.بعد از اون نيم ساعت مجله خوندم تا نهارم اماده شد.چون غذام پرحجم وگرم بود معده م آروم شد وسر حال شدم.الان خوب خوبم خدا رو شكر
۲ نظر:
نگار جونم موفق باشی عزیزم !
فقط اینو یادت باشه که اگه با خیلی کم خوری و حذف ماده غذایی که بخوای اونو موقتا توی رژیم قطع کنی ، درسته وزنت پایین میاد ولی به همون سرعت هم بعد از رژیم برمیگرده !!!
تجربه به من یاد داده که از هر چیزی دلم میخواد بخورم ولی خیلی کم !!!
سعی کن از 1200 کالری کمتر نخوری عزیز دلم :))
خیلی خوشحالم که روحیه ات خوبه و بهت تبریک میگم عزیزم :))
سلام شما هم مثل من تازه كار هستيد.
خوشحالم كه با شما آشنا شدم. لينكتون مي كنم.
گفتم با اولين حمله چه كرديد اما بعد از خوندن ديدم نه خوبه....
ارسال یک نظر