صبحانه:يك ليوان شير=100
ميانوعده:يك خيار-يك هويج=50
ميانوعده:دو خيار-يك ليوان دوغ=70
نهار:چند قاشق خورشت قيمه(بدون گوشت خوردم فقط از لپه هاش)=300
ميانوعده:--
ميانوعده:چند دونه پفك!!=100
شام:دو ليوان سوپ=400
ورزش:20 دقيقه بدنسازي
كالري:1020
خدا رو شكر از روند موجود راضيم .امروز 72.9 بودم وبراي مني كه هفته پيش 74 رو تجربه كرده بود يه موفقيت بزرگ محسوب ميشه.خدا كنه بتونم ادامه بدم وانرژي وانگيزه م رو از دست ندم.
اون پفك لعنتي رو نبايد مي خوردم البته خودم نخريده بودم ووسوسه شدم خوردم.با يه عالمه عذاب وجدان.ولي با اين وجود امروز هم به صورت قابل تحملي به پايان رسيد.خدايا ازت ممنونم .تا آخر خط باهام باش.
ميانوعده:يك خيار-يك هويج=50
ميانوعده:دو خيار-يك ليوان دوغ=70
نهار:چند قاشق خورشت قيمه(بدون گوشت خوردم فقط از لپه هاش)=300
ميانوعده:--
ميانوعده:چند دونه پفك!!=100
شام:دو ليوان سوپ=400
ورزش:20 دقيقه بدنسازي
كالري:1020
خدا رو شكر از روند موجود راضيم .امروز 72.9 بودم وبراي مني كه هفته پيش 74 رو تجربه كرده بود يه موفقيت بزرگ محسوب ميشه.خدا كنه بتونم ادامه بدم وانرژي وانگيزه م رو از دست ندم.
اون پفك لعنتي رو نبايد مي خوردم البته خودم نخريده بودم ووسوسه شدم خوردم.با يه عالمه عذاب وجدان.ولي با اين وجود امروز هم به صورت قابل تحملي به پايان رسيد.خدايا ازت ممنونم .تا آخر خط باهام باش.
۴ نظر:
سلام نگین جون
هم اسم جدید مبارک باشه و هم کاهش وزن امروزت.
مطمئن باش که میتونی تا آخرش ادامه بدی و به وزن مطلوبت برسی.فقط کافیه که واقعا بخوای...
موفق باشی
توی وبلاگم جواب دادم ولی چون فکر کردم ممکنه نیای بخونی اومدم اینجا هم جواب بدم.
از این سوپهای اماده بود...با طعم زرشک و گوجه فرنگی!..از روی کالری روی جعبه اش حساب کردم.البته یکمی دست بالا کالریشو گرفتم که خیالم راحت باشه.
سلام به نگین گروهمون :X
کاهش وزنت مباااااااارک باشه خانومی.
چقدر عالی کم کردی! یک هفته ای یک کیلو. ایول!
.
نگین جون هر چقدر میتونی ورزش کن و خودتو اذیت نکن، مهم اینه که وقتی به ورزشت فکر میکنی حس "عذاب" بهت دست نده! برات راحت و قابل اجرا باشه.
ورزشت رو هم هر روز به من گزارش کن. البته خودمم بهت هرروز سر میزنم ولی اگر برام توی کامنت بنویسی که جدول کشی راحت بشه ممنون میشم.
خوشحالم که هم گروهی هستیم . kissss u
.
سلام نگار
از آشنائي باهات خوشحالم عزيزم
ببخشيد كه در روز اول آشنائيمون روحيه خوبي نداشتم .
چه عكس بانمكي اينجا گذاشتي
لينكت كردم كه راحت تر از اين ببعد بهت سر بزنم
ارسال یک نظر