صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70
ميانوعده:دوخيار=15
ميانوعده:--
نهار:دو ليوان سوپ=400
ميانوعده:يك خوشه انگور-يك تكه خربزه=170
ميانوعده:يك ليوان شير=100
شام:3 تيكه پيتزا-دو ليوان دوغ=450
كاتاليزور:--
ورزش:يك ساعت پياده روي
كالري:1205
قبل از هر چيز بگم كه امروز از ديدن اون عدد 72.4 داشتم از ذوق مي مردم.خدا با منه مي دونم ،اگه خودم بخوام وتلاش كنم نتيجه ش رو بهم نشون مي ده.امروز با روحيه خوب شروع مي كنم.به اميد اينكه امروز هم با موفقيت پيش بره.
راستي من يه غذايي براي نهار درست مي كنم كه خيلي خوشمزه ميشه.(اين غذا رژيميه وافراد خانواده بهش لب نمي زنند!)نمي دونم اسمش سوپه يا خوراك ،فقط مي دونم كه من درآوردي هست.فقط هر روز حبوباتش رو عوض مي كنم.مثلا براي امروز كمي لوبيا قرمز+كمي ماش رو گذاشتم بپزه ويك پياز خرد شده ويك هويج خرد شده ويك سيب زميني وكمي جعفري هم بهش اضافه كردم.گاهي هم كدو اضافه مي كنم+آبغوره ونمك.بدون يك قطره روغن.بعد از دو ساعت كه تقريبا پخت با گوشت كوب موادش رو نيمه له مي كنم و مي ذارم يكي دو ساعت ديگه بپزه.شايد بشه گفت يه نوع سوپ سبزيجاته.ديروز يك قاشق كشك هم اون آخر اضافه كردم كه فوق العاده شد.هم كم كالري و بدون روغنه ،هم حجمش زياده ومدت زيادي شما رو سير نگه ميداره.ضمنا بنا به ذائقه تون مي تونيد بذارين غليظ بشه يا رقيق وآبدار استفاده كنيد.
۲ نظر:
سلام عزیزم
تبریک میگم.خیلی عالیه که کاهش وزنت اینقدر خوب داره پیش میره.
من بجز عدس ،زیاداز حبوبات دیگه خوشم نمیاد ولی این دستور غذاییت باید خیلی خوشمزه باشه.حتما سعی میکنم امتحانش کنم.مرسی
موفق باشی
سلام نگین عزیز.
تبریــــــــــک فراوان برای کاهش وزن عالی ات.
لوبیا و ماش رو میپزیم، بعد هویج و پیاز و سیب زمینی و جعفری اضافه میکنیم، بعد کدو رو سرخ میکنیم یا همونجوری؟
یه کمی دقیقتر برام میگی؟ من آشپزی یاد گرفتنم دردسره :(
راستی برای روز چهارشنبه 8 امتیاز برات ثبت کردم. یعنی بدنسازی رو ورزش متوسط گرفتم. خوبه؟
ارسال یک نظر