25 روز گذشت:
صبحانه:سه كف دست نون+پنير+يك گوجه فرنگي+يك خيار=350
ميانوعده:--
ميانوعده:يك تكه طالبي=50
نهار:يك چهارم سينه مرغ-چند خلال سيب زميني آبپز شده-يك كف دست نون=350
ميانوعده:دو ليوان چاي-دو حبه قند=20
ميانوعده:دو خيار-يك هويج=50
شام:يك خيار-دوچاي+دوقند+يك كف دست نون=110
كاتاليزور:-
ويتامين:كلسيم
ورزش:--
كالري:930
صبحانه:سه كف دست نون+پنير+يك گوجه فرنگي+يك خيار=350
ميانوعده:--
ميانوعده:يك تكه طالبي=50
نهار:يك چهارم سينه مرغ-چند خلال سيب زميني آبپز شده-يك كف دست نون=350
ميانوعده:دو ليوان چاي-دو حبه قند=20
ميانوعده:دو خيار-يك هويج=50
شام:يك خيار-دوچاي+دوقند+يك كف دست نون=110
كاتاليزور:-
ويتامين:كلسيم
ورزش:--
كالري:930
۳ نظر:
نگین جونم دلم برات تنگ شده بود،اومدم دیدم آپ کردی کلی ذوقیدم،من فکر می‌کنم اگه ۲ یا ۳روز در هفته ورزش بگنجونی تو برنامه ت خیلی تو روحیه ت و خوش اندامیت و کاهش وزنت اثر داره
نگین جون میزان دوغی که درست می‌کنم و کالریشو نوشتم یه نگاه بکنی فکر کنم میتونی کالری دوغتو حساب کنی
سلام نگین جون
کجایی دوستم؟...کم پیدایی
دیدی آخرش تونستی 72 رو شکست بدی و وارد 71 بشی..فقط 1 کیلوو 800 گرم تا هدف اولیه ات مونده و بعدش برای همیشه با دهه هفتاد خداحافظی میکنی
ارسال یک نظر