صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70
ميانوعده:نصف ليوان شير-يك برش كيك ساده=280
ميانوعده:يك ليوان دوغ=55
نهار:يك سيب زميني بزرگ آبپز-يك ليوان ماست-يك كف دست نون=300
ميانوعده:دو ليوان چاي-دو حبه قند=20
ميانوعده:يك هلو=70
شام:--
كاتاليزور:--
ورزش:25 دقيقه بدنسازي-20 دقيقه رقص
كالري:795
ديروز آخرش رو دوست نداشتم چون با دوستان رفتيم بيرون وپيتزا خورديم،بعدشم احساس سنگيني ونفخ بيچاره م كرد تا صبح هم خواب آشفته ديدم.كالري م خيلي بالا نرفت ولي سالم خوري نبود.من با غذا خوردن سبك موافقم چون خيلي اونجوري روحيه م خوبه واخلاقم.
اميدوارم امروز روز خوبي باشه برام.نتيجه پيتزا خورون ديشب اين بود كه امروز وزنم بيشتر شده بود ولي مطمئنم كه مي تونم جبرانش كنم.من اميدوارم.شما هم باشيد.
به سلامتي امشب به خوبي به پايان رسيد.خدايا ازت ممنونم.(شكرگزاري رو فراموش نكنيد انرژي زيادي بهتون ميده)
ميانوعده:نصف ليوان شير-يك برش كيك ساده=280
ميانوعده:يك ليوان دوغ=55
نهار:يك سيب زميني بزرگ آبپز-يك ليوان ماست-يك كف دست نون=300
ميانوعده:دو ليوان چاي-دو حبه قند=20
ميانوعده:يك هلو=70
شام:--
كاتاليزور:--
ورزش:25 دقيقه بدنسازي-20 دقيقه رقص
كالري:795
ديروز آخرش رو دوست نداشتم چون با دوستان رفتيم بيرون وپيتزا خورديم،بعدشم احساس سنگيني ونفخ بيچاره م كرد تا صبح هم خواب آشفته ديدم.كالري م خيلي بالا نرفت ولي سالم خوري نبود.من با غذا خوردن سبك موافقم چون خيلي اونجوري روحيه م خوبه واخلاقم.
اميدوارم امروز روز خوبي باشه برام.نتيجه پيتزا خورون ديشب اين بود كه امروز وزنم بيشتر شده بود ولي مطمئنم كه مي تونم جبرانش كنم.من اميدوارم.شما هم باشيد.
به سلامتي امشب به خوبي به پايان رسيد.خدايا ازت ممنونم.(شكرگزاري رو فراموش نكنيد انرژي زيادي بهتون ميده)
۳ نظر:
سلام نگین جونم.
منم امیدوارم. یعنی در واقع مطمئنم که این وزن کاذبه و سریع برمیگرده. چون کالریت که زیاد بالا نرفته بوده.
.
ببخشید من فکر کردم هرروز بدنسازی میری، برای همین ورزش چهارشنبه رو هم بدنسازی گرفتم.
خب پس پیاده روی رو ورزش آرام محاسبه کردم نگین جون. خوبه؟ اگر سریع بوده و باید بیشتر امتیاز بدم بهم بگو.
.
ممنون منتظر دستور غذای خوشمزه ت هستم. :X
سلام عزیزم
با این حرفت در مورد غذای سبک خیلی موافقم.چون منم هر وقت غذای سبک می خورم و بعدش هم در حد سیری کامل غذا نمی خورم خیلی پر انرژی تر و سرحال ترم...اون دستور غذایی رو هم هر روز درست کردم حتما نتیجشو بهت خبر میدم.
مطمئنم که حتما امروز جبران میکنی و موفق میشی.
khanomi tooye vazn to, mitooni 6 rooz dar hafte dar hadde 800 bokhori va ye rooz 2500 , ya hatta kami bishtar.. rooze vazn kardanet ham sobhe rooze taghallb. avayel hamoon ye rooz taghallob kheili behtare khanomi, ba'd ke kami umadi paiin, do rooz behtar mishe.
ارسال یک نظر