جمعه88/4/30 ---72kg----روز 19

صبحانه:يك كف دست نون پنير=150
ميانوعده:يك بيسكوئيت جمانه=40
ميانوعده:يك ليوان دوغ=55
نهار:دو ليوان سوپ سبزيجات ومرغ=300
ميانوعده:4 بيسكوئيت جمانه=160
ميانوعده:هندونه=100
شام:يك كف دست نون-يك ليوان ماست=200
كاتاليزور:20 قطره زيره-يك قاشق مرباخوري عسل-دو قاشق سركه=30
ويتامين:مولتي ويتامين
ورزش:20 دقيقه بدنسازي(ديروز هم 20 دقيقه پياده روي)
كالري:1035
ديروز رو اساسي گند زدم اونم به علت تشريف فرمائي مهمان ماهانه بود كه كلي اذيتم كرد.ديروز صبحانه و شام نخوردم اما نهار لازانيا خوردم كه احتمالا خودش 1500 كالري داشت با كلي هله هوله.شب هم رفتيم مهماني كه اونجا كلي ميوه ويك شكلات خوردم.حوصله نداشتم بنويسم چون حالم خوش نيست و احساس نااميدي مي كنم .بويژه مهموني ديشب كه خانوم خونه 42 ساله بود وباربي!!انگار نه انگار كه سنش زياده.هميشه بهش حسوديم ميشده.امروز باز هم دائم گرسنه م در حد تيم ملي ولي بايد بر خودم غلبه كنم.هر وقت زياد مي خورم حالم بد ميشه.خدايا كمكم كن.