صبحانه:يك ليوان دوغ-يك خيار-نصف كف دست نون=120
ميانوعده:--
ميانوعده:--
نهار:نصف ليوان ماست-يك ليوان ماش پخته-نصف كف دست نون=300
ميانوعده:
ميانوعده:
شام:تخم مرغ نيمرو-يك كف دست نون=300
كاتاليزور:20 قطره زيره-
ويتامين:اسيد فوليك
ورزش:---
كالري:720
ميانوعده:--
ميانوعده:--
نهار:نصف ليوان ماست-يك ليوان ماش پخته-نصف كف دست نون=300
ميانوعده:
ميانوعده:
شام:تخم مرغ نيمرو-يك كف دست نون=300
كاتاليزور:20 قطره زيره-
ويتامين:اسيد فوليك
ورزش:---
كالري:720
۸ نظر:
ماشالا چقدر کم می خوری نگین جونم
sallam
bebakhshid nemidonam fonte farsim koja rafte?
kholase khosh omadi be goroh.
manam ham gade shomam .
bay bay
سلام نگین جان.
برنامه ت خیلی عالی بود.
مرسی از اینکه ورزشهاتو گفتی. توی جدولمون ثبت میکنم.
سلام نگین جان
وای عزیزم چیزی نمونده تا رسیدن به هدف اولیه ات...واقعاعالی داری پیش میری.
امیدوارم موفق باشی
saalam
chera fonte man to vebe shoma injori mishe?
man ke nemidonam.
20 kilo ro ab mikoni fagat ba erade bash.
bay bay
saalam
chera fonte man to vebe shoma injori mishe?
man ke nemidonam.
20 kilo ro ab mikoni fagat ba erade bash.
bay bay
Salam khoofi? kheyli khoob rayat mi koni azizam
sham ham ke nakhordiiii
eyval be valet
سلام نگین جان.
نیستی؟
امشب مسابقه تموم میشه.
لطفا بیا ورزشهایی که این مدت انجام دادی بگو و ستون خودت رو هم چک کن که اشتباه توش نکرده باشم. :*
ارسال یک نظر