tag:blogger.com,1999:blog-35540764969889746472012-02-15T23:35:06.210-08:00نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.comBlogger321100tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-20748101037015971922009-09-08T14:25:00.000-07:002009-09-08T14:29:15.984-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">تشريف بياريد<a href="http://besooyehadaf.blogfa.com/"> خونه جديد</a> تا ما راحت تر در خدمتتون باشيم واسباب زحمتتون نشيم.<br />هر چند كلي دوست جون موندن كه بايد بيارمشون توي پيوندها.شاد باشيد وپايدار<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-2074810103701597192?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-84484879652600686622009-09-07T14:05:00.000-07:002009-09-07T14:23:37.289-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 102);">37 روز گذشت:</span><br /><br />صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:يك سيب-يك ليوان شير-يك خرما=200<br />نهار:4 كف دست نون سنگك-پنير-دو تا گوجه فرنگي(چون افطار دعوت بودم)=450<br />ميانوعده:چاي-دو حبه قند=20<br />شام:7 قاشق برنج-نصف سيخ جوجه كباب=380<br />ورزش:نرسيدم<br />ويتامين:نخوردم<br />كالري:1120<br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-8448487965260068662?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-45310559291530137682009-09-06T08:17:00.001-07:002009-09-06T08:32:59.982-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">واقعا تبريك مي گم به خودم كه هي سعي وتلاش مي كنم وباز همشو يه جا خراب مي كنم.امروز داشتم فكر مي كردم بيام هر يك كيلو كه كم مي كنم مثلا در يك هفته،اونوقت هفته بعد رو بذارم تثبيت اون كم شدن.اينجوري كه نميشه كه!همش خرابكاري وهمش شرمنده شدن پيش شما كه وقت مي ذارين وهمراهي مي كنيد.برا همين من به اين پرچم مقدس سوگند ياد مي كنم كه به اندازه توانائي ام نسبت به خودم وبدنم احساس مسئوليت كنم.نمي دونيد چقدر از دست خودم عصباني ام .دارم ديوونه مي شم.از اين به بعد مي خوام برم يه مقدار ورزش كنم وبرقصم.آخه مي دونين برا اولين بار در عمر رژيمي شال وكلاه كردم ورفتم پياده روي.همش نيم ساعت بود ولي طپش قلب گرفتم اونوقت وقتي رسيدم اينقدر خوشم اومده بود از خودم كه رفتم يه كيم خوردم.خاك بر سرم.نمي دونم چرا عين بچه ها رفتار مي كنم.بايد سعي كنم از فردا رفتارم عاقلانه وبالغانه باشه.شما هم پليز انرژي مثبت بفرستين شايد آدم شم.<br /><br />صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:--<br />نهار:شله(يه چيزي شبيه حليم وپر از حبوبات وگوشت-اينجا فقط ماه رمضون مي پزند)=600(حدسي)<br />ميانوعده:كيم=200<br />ميانوعده:يك شكلات تلخ-يك ليوان شير-هلو-انگور=250<br />شام:دو كف دست نون پنير سبزي=100<br />ورزش: نيم ساعت پياده روي<br />ويتامين:--<br />كالري:1220<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-4531055929153013768?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-84089930882359738662009-09-05T14:30:00.000-07:002009-09-05T15:17:27.898-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:دو كف دست نون(20*2)+پنير+چاي=70<br />ميانوعده:يك بيسكوئيت-يك هويج=80<br />نهار:ماكاروني=700(احمقانه خوردم)<br />ميانوعده:يك تكه كوچك خربزه=50<br />شام:يك نيمرو-سه كف دست نون=200<br />ورزش:--<br />ويتامين:مولتي ويتامين-زينك پلاس<br />كالري:1100<br />پ.ن:عجيبه!!من امروز فكر مي كردم اندازه خرس خوردم حالا مي بينم كالريم اونقدرها هم نيست.<br />راستي اون نونها در اندازه 10*15 كه پرستش جون گفته بود و نون لواش بود.هر تكه ش ميشه 20 كالري.مرسي پرستش عزيز كيف كردم.به جاي هر كف دست نون 80 كالري شد 20 كالري.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-8408993088235973866?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-11945921662839510192009-09-04T10:19:00.000-07:002009-09-04T10:29:08.544-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">بچه ها من اين دو سه روز تمام 30 روز گذشته رو خراب كردم الانم از ترس خودم رو وزن نمي كنم.اينم از اثرات رژيم پنهانيه كه مجبوري لو ندي رژيم داري.هر چي هم خواستم نخورم نشد واز يك پايدار تبديل شدم به يك پرخور .ولي من ايندفعه قصد عقب نشيني ندارم.همسرم برگشته ودوستم رفته.اوضاع عادي شده ومن از فردا صبح ميام مي گم دارم چه غلطي مي كنم وبه همتون سر خواهم زد.اميدوارم شما همچنان پايدار باشيد واسباب اميدواري من.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-1194592166283951019?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-20270139013078417962009-08-31T23:38:00.000-07:002009-09-01T03:09:57.088-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 102);">30 روز گذشت:</span><br />(بچه ها من به دلايل خاص از جمله سفر همسرم ومهمون بودن دوستم خونه مون امروز رو روز تقلب اعلام مي كنم وسعي مي كنم تا جائيكه مي تونم كم بخورم)<br /><br />صبحانه:يك كف دست نون سنگك-نصف ليوان دوغ=100<br />ميانوعده:سه كف دست نون-دو تخم مرغ نيمرو+يك گوجه فرنگي+نصف فلفل دلمه اي+يك ليوان ماست=550<br />ميانوعده:يك عدد زولبيا=200<br />نهار:<br />ميانوعده:<br />ميانوعده:<br />شام:<br />كاتاليزور:<br />ويتامين:<br />ورزش:<br />كالري:<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-2027013901307841796?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-91387523120938747002009-08-31T03:36:00.000-07:002009-08-31T11:43:16.564-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 102);">29 روز گذشت:</span><br /><br />صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:---<br />ميانوعده:---<br />نهار:سه كف دست نون-يك تيكه پنير-دو گوجه فرنگي=350<br />ميانوعده:يك زولبيا-يك ليوان چاي -يك حبه قند=220<br />ميانوعده:دو آدامس-يك هويج-يك هلو=105<br />شام:يك هويج-دوخيار-يك ليوان دوغ-يك كف دست نون=180<br />كاتاليزور:20 قطره زيره-<br />ويتامين:مولتي ويتامين<br />ورزش:20 دقيقه رقص<br />كالري:825<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-9138752312093874700?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-28041707765823282342009-08-30T00:31:00.000-07:002009-08-30T14:22:34.794-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 102);">28 روز گذشت:</span><br />خوب بچه ها من به اين نتيجه رسيدم كه وقتي آدم يك هفته تلاش كنه مي تونه در عرض يكروز خرابش كنه.اون زولبياهاي پريروز باعث شد من ديروز از 71 بشم 71.2 و امروز بشم 71.5 در صورتيكه ديروز رو خوب خورده بودم.بايد سعي كنم بيشتر مراقب خودم باشم<br /><br />صبحانه:يك چاي-يك حبه قند-يك كف دست نون پنير-يك گوجه فرنگي=170<br />ميانوعده:--<br />ميانوعده:انگور-يك هويج=100<br />نهار:دو كف دست نون پنير=250<br />ميانوعده:چيپس=200(به اين ميگن كالري بيخود!)<br />ميانوعده:چاي با دو حبه قند=40<br />شام:اصلا اشتها نداشتم وداشتم از سردرد مي مردم-يه دونه ژلوفن خوردم<br />كاتاليزور:--<br />ويتامين:---<br />ورزش:امروز قرار بود حتما ورزش كنم اما سرم درد مي كرد.بايد صبح انجامش مي دادم.<br />كالري:760<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-2804170776582328234?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-58385361349986694812009-08-29T12:02:00.000-07:002009-08-29T12:07:16.276-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(255, 102, 102); font-weight: bold;">27 روز گذشت:</span><br />امروز رو نمي دونم چيكار كردم الان مغزم كشش نداره فكر كنم.يه موضوع عصبي پيش اومده بود كه تا شب حالم رو بد كرده بود.الانم سعي كردم كمي بيام اينجا وخودم رو تسكين بدم .آقاي همسر هم نتونست با حرفاش آرومم كنه.من وقتي عصبي ميشم واقعا خودم رو داغون مي كنم.اما حالا دارم سعي مي كنم يه روز خوب ديگه رو از فردا شروع كنم وفقط به مثبتها فكر كنم.شايد همين روزها به 70 برسم ولذت ديدن 69.9 رو بچشم.براي همين اميدم رو از دست نمي دم ونمي ذارم مشكلات منو از پا در بيارن.من مي خوام سالم وموفق وشاد باشم.<br />پ.ن:ديدين گفتم امروز وزنم زيادتر خواهد شد.همش سر اون زولبياهاي وحشتناك بود.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-5838536134998669481?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-51976446008161795282009-08-28T00:37:00.000-07:002009-08-29T00:47:16.586-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 102);">26 روز گذشت:</span><br /><br />صبحانه:يك ليوان آب-2 كف دست نان-پنير-يك گوجه فرنگي=260<br />ميانوعده:يك گلابي كوچك-يك ليوان چاي -يك حبه قند=70<br />ميانوعده:--<br />نهار:دو تخم مرغ آبپز-دو كف دست نون-دو گوجه فرنگي=330<br />ميانوعده:يك گلابي-يك تيكه هندونه-يك عدد شيريني تر=200<br />ميانوعده:يك كف دست نون=80<br />شام:با عرض شرمندگي اينجاش رو اساسي گند زدم(8 عدد زولبيا!!!!آخه من از اول ماه رمضون زولبيا نخريده بودم وديشب كه خريدم نشستم در جا 8تاش رو خوردم البته از اين كوچكاش بود.حالا نمي دونم چند كالري داره لابد حداقل 150 رو داره بنابراين 1200 در بهترين حالت!!!يا خدا)<br />كاتاليزر:--<br />ويتامين:مولتي ويتامين-ب 6-كلسيم<br />ورزش:20 دقيقه بدنسازي<br />كالري:2110(برم اسفند دود كنم چشم نخورم)<br />پ.ن:اون شيريني تر رو چون مهموني بودم خوردم و نميشد نخورم چون قرار بود رژيمم مخفي بماند .مي دونيد كه ملت چقدر سوال پيچ مي كنند آدم رو.فردا هم احتمالا وزنم خيلي رفته باشه بالا.جبران مي كنيم...<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-5197644600816179528?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-61145561805528152102009-08-27T08:27:00.000-07:002009-08-28T00:53:16.212-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 102);">25 روز گذشت</span>:<br /><br />صبحانه:سه كف دست نون+پنير+يك گوجه فرنگي+يك خيار=350<br />ميانوعده:--<br />ميانوعده:يك تكه طالبي=50<br />نهار:يك چهارم سينه مرغ-چند خلال سيب زميني آبپز شده-يك كف دست نون=350<br />ميانوعده:دو ليوان چاي-دو حبه قند=20<br />ميانوعده:دو خيار-يك هويج=50<br />شام:يك خيار-دوچاي+دوقند+يك كف دست نون=110<br />كاتاليزور:-<br />ويتامين:كلسيم<br />ورزش:--<br />كالري:930<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-6114556180552815210?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-274027905160735552009-08-26T01:19:00.000-07:002009-08-27T01:28:13.369-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">امروز به لطف شما دوستان خوب حالم بهتره.اين ذره اي كه وزنم رفته بالا به نظر كاذبه وسريع مياد پائين.درسته نبايد نااميد بشم وبايد كم كم برم جلو.حتي اگه ده روز يا يكماه هم ثابت بمونم باز خودش كار بزرگيه.مي خوام ديدم مثبت باشه.من پيروز ميشم .مي دونم.<br /><br />صبحانه:يك ليوان آب-يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:--<br />ميانوعده:--<br />نهار:يك ليوان عدس پخته-يك ليوان ماست=300<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:20 دونه انگور-4 خيار-يك چهارم هلو=100<br />شام:---<br />ويتامين:مولتي ويتامين<br />كاتاليزور:<br />ورزش:20 دقيقه بدنسازي<br />كالري:540(من تا حالا تو عمرم اينقدر كالري پائين نخورده بودم!)<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-27402790516073555?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-150800399202154612009-08-23T15:51:00.000-07:002009-08-24T04:16:16.580-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">خسته م ،نااميد،داغون وعصبي<br />دلم مي خواد سر به تنم نباشه .اين چند روز نمي دونم چرا اينطوري شدم.نمي تونم جلوي خودم رو بگيرم.همش گشنه مه.اراده م رفته زير صفر.يه چيزي از اعماق وجودم داره مياد بالا.يه جور حس نفرت،حس بيچارگي.اينا رو مي نويسم شايد آروم شم.شايد بتونم خودم رو جمع كنم.چرا اينجوري شدم.خدايا كمكم كن .نمي خوام سرنوشت من چاقي وبي ارادگي باشه.<br />هي دارم وا مي دم ،هي جلوي خودم رو مي گيرم.يه جنگ نابرابر كه فرسودگي شديد برام داره.خدايا منو از اين وضع اسف بار نجات بده.مي خوام دوباره روحيه م رو بدست بيارم.خنده داره !هنوز بيست روزه شروع كردم پس بقيه ش رو مي خوام چيكار كنم.يعني انرژي وقدرت من همينقدره!!!؟؟؟<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-15080039920215461?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-44057575553020591922009-08-23T01:55:00.000-07:002009-08-23T15:34:44.174-07:00<div style="text-align: right;">ديروز رو نرسيدم بنويسم.بايد وقت كنم ببينم اين سيستم امتياز دهي چيه وچه جوريه؟وآيا من از پسش برميام.<br />امروز دوباره 72 بودم وحسابي لجم گرفت ولي خوب قراره نااميدي واين حرفها در كار نباشه.بزودي جواب مي گيرم مي دونم.<br />راستي ديروز1205 كالري خورده بودم كه الان حس نوشتنش در اينجا رو ندارم.<br />اما امروز يكشنبه:<br />صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:دو خيار-نصف ليوان عدس-نصف ليوان ماست=170<br />ميانوعده:--<br />نهار:دو ليوان لوبياي پخته-دو كف دست نون=560<br />ميانوعده:5 قاشق شله زرد=200<br />ميانوعده:انگور-2 هويج-يك سيب=200<br />شام:يك ليوان شير=110<br />كاتاليزور:20 قطره زيره-يك ق.م.عسل+دو ق.غ.سركه<br />ويتامين:مولتي ويتامين<br />ورزش:20 دقيقه رقص<br />كالري:1310(خدا به خير كنه با ماه رمضون پر شله زرد وشله وزولبيا وباميه!!!)<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-4405757555302059192?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-81616802744378369942009-08-21T03:25:00.000-07:002009-08-21T15:11:36.916-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:يك كف دست نون پنير=150<br />ميانوعده:يك بيسكوئيت جمانه=40<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ=55<br />نهار:دو ليوان سوپ سبزيجات ومرغ=300<br />ميانوعده:4 بيسكوئيت جمانه=160<br />ميانوعده:هندونه=100<br />شام:يك كف دست نون-يك ليوان ماست=200<br />كاتاليزور:20 قطره زيره-يك قاشق مرباخوري عسل-دو قاشق سركه=30<br />ويتامين:مولتي ويتامين<br />ورزش:20 دقيقه بدنسازي(ديروز هم 20 دقيقه پياده روي)<br />كالري:1035<br />ديروز رو اساسي گند زدم اونم به علت تشريف فرمائي مهمان ماهانه بود كه كلي اذيتم كرد.ديروز صبحانه و شام نخوردم اما نهار لازانيا خوردم كه احتمالا خودش 1500 كالري داشت با كلي هله هوله.شب هم رفتيم مهماني كه اونجا كلي ميوه ويك شكلات خوردم.حوصله نداشتم بنويسم چون حالم خوش نيست و احساس نااميدي مي كنم .بويژه مهموني ديشب كه خانوم خونه 42 ساله بود وباربي!!انگار نه انگار كه سنش زياده.هميشه بهش حسوديم ميشده.امروز باز هم دائم گرسنه م در حد تيم ملي ولي بايد بر خودم غلبه كنم.هر وقت زياد مي خورم حالم بد ميشه.خدايا كمكم كن.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-8161680274437836994?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-73911129993019267852009-08-19T01:34:00.000-07:002009-08-21T03:25:37.085-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:يك ليوان دوغ-يك خيار-نصف كف دست نون=120<br />ميانوعده:--<br />ميانوعده:--<br />نهار:نصف ليوان ماست-يك ليوان ماش پخته-نصف كف دست نون=300<br />ميانوعده:<br />ميانوعده:<br />شام:تخم مرغ نيمرو-يك كف دست نون=300<br />كاتاليزور:20 قطره زيره-<br />ويتامين:اسيد فوليك<br />ورزش:---<br />كالري:720<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-7391112999301926785?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-10050300568353630382009-08-17T23:48:00.000-07:002009-08-19T01:33:59.410-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:--<br />ميانوعده:--<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ-دوخيار-يك بيسكوئيت كرمدار=220<br />نهار:دو ليوان لوبياي پخته=400<br />ميانوعده:يك بيسكوئيت كرمدار=150<br />ميانوعده:دو قاشق گوشت سرخ شده +چند دونه سيب زميني سرخ شده=300<br />شام:يك ليوان شير=110<br />كاتاليزور:20 قطره زيره-يك قاشق مربا خوري عسل-دو قاشق سركه=30<br />ويتامين:كلسيم-<br />ورزش:---<br />كالري:1210<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-1005030056835363038?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-43891498456214692752009-08-17T03:35:00.001-07:002009-08-17T23:39:38.588-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="" lang="FA">معجون حبوبات وسبزيجات</span><p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">كالري=560<br /></span></p><p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">50گرم لوبيا=170<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">50 گرم ماش=170(اينو مطمئن نيستم)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA"> پياز متوسط يكعدد=5<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">يكعدد سيب زميني متوسط=70<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">يكعدد هويج متوسط=40<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">يك گوجه فرنگي متوسط=5<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">سبزي تازه يا خشك به ميزان دلخواه<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">آبغوره نصف فنجان=20<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">يك قاشق كشك=60<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">نمك وفلفل به ميزان كافي<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl"><span style="" lang="FA">ابتدا لوبيا وماش را شسته<span style=""> </span>وبا 4 ليوان آب بريزيد توي قابلمه وزيرش رو روشن كنيد.بعد بقيه مواد رو خرد كنيد و به لوبيا وماشتون اضافه كنيد و بذاريد بپزه.بعد كه پخت يك قاشق كشك بهش اضافه كنيد ونمك وفلفل وترشي ش رو مطابق ذائقه تون تنظيم كنيد.من بعد از پختن با گوشتكوب موادش رو كمي مي كوبم تا هم حالت لعابيش بيشتر بشه وهم نفخ حاصل از اون كمتر.بسته به اين كه چطوري دوست دارين مي تونين بذارين غليظ بشه ويا آبدار باشه.نوش جان</span></p><p class="MsoNormal" dir="rtl">پ.ن:راستي شما مي تونيد از تركيب حبوبات وسبزيجات مختلف استفاده كنيد.من ديروز نصف يك فلفل دلمه اي رو بهش اضافه كردم كه خوشمزه شده بود.من اين غذا رو در دو يا سه وعده مي خورم.مثلا امروز مي خورم .شب مي خورم وفردا ظهرش هم مي خورم.بنابراين وعده هاي من كالري كمي داره ولي من محض احتياط هر ليوان رو 200 كالري مي گيرم.</p><p class="MsoNormal" dir="rtl"><br /></p><p class="MsoNormal" dir="rtl">***</p>صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:يك سيب-يك هلو=140<br />ميانوعده:نون پنير-دو خيار-يك هويج كوچك=140<br />نهار:دوليوان معجون حبوبات رقيق=300<br />ميانوعده:دو خيار-يك ليوان دوغ=70<br />ميانوعده:يك بيسكوئيت پتي بور=50<br />شام:---<br />كاتاليزور:20 قطره زيره<br />ويتامين:مولتي ويتامين<br />ورزش:25 دقيقه بدنسازي<br />كالري:770</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-4389149845621469275?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-53375200729232064382009-08-15T23:56:00.000-07:002009-08-16T11:51:28.008-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:يك خيار=10<br />ميانوعده:يك هويج=40<br />ميانوعده:3 خيار-دو ليوان دوغ=140<br />نهار:دو ليوان معجون حبوبات بدون روغن=400<br />ميانوعده:نصف هلو-نصف سيب-دو خيار=110<br />ميانوعده:--<br />شام:يك ليوان معجون حبوبات=200<br />كاتاليزور:20 قطره زير-يك قاشق مرباخوري عسل-دوقاشق سركه=30<br />ويتامين:مولتي ويتامين-ب6<br />ورزش:20 دقيقه بدنسازي<br />كالري:930<br /><br />ديروز روز بدي بود اما امروز بهترخواهد بود.ديروز فشار شديدي در قفسه سينه م احساس مي كردم ودائم افكار مغشوش ووحشتناك مغزم رو پوشونده بود.شب چند قطره اشك ريختم وخوابيدم.ديروز تا تونستم خوردم ولي انگار همين چند روز موثر بوده چون نتونستم مث قديم نديما پرخوري كنم.چون شايد قبل رژيم از اين هم روزانه بيشتر مي خوردم.امروز خوب شروع شد علتش هم اين بود كه روز بعد تقلب بود ومن انتظار داشتم وزنم زياد شده باشه اما بر عكس 72.5 شده بود يعني 200 گرم كمتر.اينجوري شد كه ما باز به زندگي اميدوار شديم.شما راست گفتيد تغيير هورمون ها منو به اين روز انداخته،من هميشه قبل از اومدنش روزهاي عصبي بدي رو تجربه مي كنم.اما گاهي اونقدر شديد ميشه كه حتي آرزو مي كنم كاش وجود نداشتم.ديروز هم از اون روزهاي كذايي بود.خوشحالم كه تموم شد.اميدوارم شما هم شاد وشنگول باشيد و بر اسب مراد سوار.از تك تكتون متشكرم كه برام پيام گذاشتيد.خيلي بهم كمك كرد.خيلي زياد.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-5337520072923206438?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-89173175120206932612009-08-14T11:32:00.000-07:002009-08-15T23:47:09.516-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:يك ليوان دوغ-دوخيار=70<br />ميانوعده:نون پنير=250<br />ميانوعده:يك كيم ساده:200<br />نهار:پلو با خورش بادمجون=600<br />ميانوعده:دو خيار-يك هلو-يك تكه كيك=200<br />ميانوعده:خربزه=100<br />شام:تخم مرغ نيمرو(3 كف دست نون-دو قاشق روغن)=700<br />كاتاليزور:20 قطره زيره<br />ويتامين:مولتي ويتامين-اسيدفوليك<br />ورزش:25 دقيقه بدنسازي<br />كالري:2050<br /><br />امروز حالم اصلا خوب نبود واز همون صبح كه بيدار شدم بيخودي عصبي بودم تا اينكه نزديك ظهر يك ارامبخش خوردم.براي همين به جاي فردا امروز رو مي ذارم روز تقلب.احساس مي كنم بدنم بي حس شده وعجيب از مود رژيم خارج.اميدوارم از اين داغوني دربيام.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-8917317512020693261?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-8474283954317373112009-08-13T23:55:00.000-07:002009-08-14T11:32:53.551-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:نصف ليوان شير-يك برش كيك ساده=280<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ=55<br />نهار:يك سيب زميني بزرگ آبپز-يك ليوان ماست-يك كف دست نون=300<br />ميانوعده:دو ليوان چاي-دو حبه قند=20<br />ميانوعده:يك هلو=70<br />شام:--<br />كاتاليزور:--<br />ورزش:25 دقيقه بدنسازي-20 دقيقه رقص<br />كالري:795<br /><br />ديروز آخرش رو دوست نداشتم چون با دوستان رفتيم بيرون وپيتزا خورديم،بعدشم احساس سنگيني ونفخ بيچاره م كرد تا صبح هم خواب آشفته ديدم.كالري م خيلي بالا نرفت ولي سالم خوري نبود.من با غذا خوردن سبك موافقم چون خيلي اونجوري روحيه م خوبه واخلاقم.<br />اميدوارم امروز روز خوبي باشه برام.نتيجه پيتزا خورون ديشب اين بود كه امروز وزنم بيشتر شده بود ولي مطمئنم كه مي تونم جبرانش كنم.من اميدوارم.شما هم باشيد.<br />به سلامتي امشب به خوبي به پايان رسيد.خدايا ازت ممنونم.(شكرگزاري رو فراموش نكنيد انرژي زيادي بهتون ميده)<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-847428395431737311?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-26156476892771855442009-08-12T23:51:00.000-07:002009-08-13T23:55:23.107-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><br />صبحانه:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:دوخيار=15<br />ميانوعده:--<br />نهار:دو ليوان سوپ=400<br />ميانوعده:يك خوشه انگور-يك تكه خربزه=170<br />ميانوعده:يك ليوان شير=100<br />شام:3 تيكه پيتزا-دو ليوان دوغ=450<br />كاتاليزور:--<br />ورزش:يك ساعت پياده روي<br />كالري:1205<br /><br />قبل از هر چيز بگم كه امروز از ديدن اون عدد 72.4 داشتم از ذوق مي مردم.خدا با منه مي دونم ،اگه خودم بخوام وتلاش كنم نتيجه ش رو بهم نشون مي ده.امروز با روحيه خوب شروع مي كنم.به اميد اينكه امروز هم با موفقيت پيش بره.<br />راستي من يه غذايي براي نهار درست مي كنم كه خيلي خوشمزه ميشه.(اين غذا رژيميه وافراد خانواده بهش لب نمي زنند!)نمي دونم اسمش سوپه يا خوراك ،فقط مي دونم كه من درآوردي هست.فقط هر روز حبوباتش رو عوض مي كنم.مثلا براي امروز كمي لوبيا قرمز+كمي ماش رو گذاشتم بپزه ويك پياز خرد شده ويك هويج خرد شده ويك سيب زميني وكمي جعفري هم بهش اضافه كردم.گاهي هم كدو اضافه مي كنم+آبغوره ونمك.بدون يك قطره روغن.بعد از دو ساعت كه تقريبا پخت با گوشت كوب موادش رو نيمه له مي كنم و مي ذارم يكي دو ساعت ديگه بپزه.شايد بشه گفت يه نوع سوپ سبزيجاته.ديروز يك قاشق كشك هم اون آخر اضافه كردم كه فوق العاده شد.هم كم كالري و بدون روغنه ،هم حجمش زياده ومدت زيادي شما رو سير نگه ميداره.ضمنا بنا به ذائقه تون مي تونيد بذارين غليظ بشه يا رقيق وآبدار استفاده كنيد.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-2615647689277185544?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-69353627270273285222009-08-11T23:31:00.000-07:002009-08-12T14:14:06.207-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:يك ليوان شير=100<br />ميانوعده:يك خيار-يك هويج=50<br />ميانوعده:دو خيار-يك ليوان دوغ=70<br />نهار:چند قاشق خورشت قيمه(بدون گوشت خوردم فقط از لپه هاش)=300<br />ميانوعده:--<br />ميانوعده:چند دونه پفك!!=100<br />شام:دو ليوان سوپ=400<br />ورزش:20 دقيقه بدنسازي<br />كالري:1020<br /><br />خدا رو شكر از روند موجود راضيم .امروز 72.9 بودم وبراي مني كه هفته پيش 74 رو تجربه كرده بود يه موفقيت بزرگ محسوب ميشه.خدا كنه بتونم ادامه بدم وانرژي وانگيزه م رو از دست ندم.<br />اون پفك لعنتي رو نبايد مي خوردم البته خودم نخريده بودم ووسوسه شدم خوردم.با يه عالمه عذاب وجدان.ولي با اين وجود امروز هم به صورت قابل تحملي به پايان رسيد.خدايا ازت ممنونم .تا آخر خط باهام باش.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-6935362727027328522?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-86345590102573443662009-08-11T08:57:00.000-07:002009-08-12T06:18:07.709-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><br />صبحانه: يك ليوان دوغ-دوخيار=70<br />ميانوعده:يك هويج=40<br />نهار: دو ليوان لوبياي پخته=400<br />ميانوعده:يك خيار-يك ليوان شير=110<br />شام:يك ليوان لوبياي پخته=200<br />ويتامين:مولتي ويتامين<br />كاتاليزور:20 قطره زيره<br />ورزش:20 دقيقه بدنسازي<br />اضافه خوري:يك ليوان شير-يك كف دست نون پنير=250<br />كالري:1070<br /><br />ديروز اولش خوب بود وبا خودم كنار اومدم اما مشكل وقتي شروع شد كه من براي شام مهمون داشتم وكتلت كه در پختنش مهارت دارم رو مي خواستم بپزم ولي از بخت بد همش توي تابه وا مي رفت.منم ديگه خون جلوي چشام رو گرفت وهي كتلت هاي وا رفته چرب وچيلي رو ميل كردم وبراي اينكه از نظر رواني كم نيارم به خودم فرمودم كه امروز روز تقلبت است!شانس آوردم دو نوع غذاي ديگه م خراب نشد وهمون ها رو به مهمون ها دادم.ممنون بچه ها كه برام نظر گذاشتيد.من واقعا ديگه به اين مورد ايمان آوردم كه اگه بدن من با صبحانه خوردن حريص تر ميشه چرا صبحانه سبك نخورم!اين رو تجربه به من نشون داده هر روز كه صبحانه بخورم بعدش عجيب اشتهام باز ميشه واز همه مهمتر هوس خوردني چرب وچيلي مي كنه.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-8634559010257344366?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-86064528946592786712009-08-10T01:40:00.000-07:002009-08-12T06:22:13.681-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><br />صبحانه:يك كف دست نون پنير-سه چهارم ليوان لوبياي پخته=350<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />ميانوعده:دو تيكه هندونه-يك هويج=90<br />نهار:<br />ميانوعده:<br />ميانو.عده:<br />شام:<br />كاتاليزور:<br />ورزش:<br />كالري:<br /><br />شايد چون تازه شروع كرده بدنم به كم شدن اين احساسات عجيب وغريب مياد سراغم.مثلا الان كه تا اينجا510 كالري تا قبل از ظهر خوردم ومطمئنم گرسنه م نيست ولي خيلي دلم مي خواد برم يه چيزي بخورم كه مثل كيك باشه يا شكلات .الان رفتم 20 قطره زيره خوردم و گذاشتم بوي نامطبوعش دور من بپيچه شايد اين حس كاذب دست از سرم برداره.فعلا به اينجا پناهنده شدم باشد كه رستگار شوم.فكر مي كنم روزهايي كه صبحونه م كم كالريه خيلي راحت تر با قضيه برخورد مي كنم وكمتر اذيت مي شم.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-8606452894659278671?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-87572514090124434212009-08-09T03:54:00.000-07:002009-08-09T11:41:02.795-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><br />صبحانه:يك ليوان دوغ-3 خيار=80<br />ميانوعده:يك هويج-يك هلو=130<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ-يك سوم كباب كوبيده=150<br />نهار:دو ليوان لوبياي سفيد-يك سيب زميني آبپز-يك كف دست نون=550<br />ميانوعده:يك تيكه طالبي خيلي كوچولو-يك ليوان شير=120<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ=55<br />شام:يك كف دست نان=80<br />ورزش:20 دقيقه رقص<br />كاتاليزور:40 قطره زيره+دو قاشق مربا خوري عسل+4 قاشق غذا خوري سركه=50<br />كالري:1165<br /><br />اولين حمله پرخوري بعد از دقيقا 7 روز<br />امروز به طرز عجيبي گرسنه بودم.چند بار شيطونه داشت مجبورم ميكرد برم غذاي چرب وچيلي بخورم .ديگه داشتم متقاعد ميشدم كه امروز رو بذارم تقلب وشروع كنم به خوردن زياد.همش به خاطر اين بود كه اين خوراك لوبيام رو دير گذاشته بودم وهنوز آماده نبود.اون يك سوم كباب كوبيده رو هم در راستاي افسار پاره كردن خوردم اما وقتي برش داشتم با خودم گفتم من از اين لذت مي برم وكوچولو كوچولو خوردم و هر لقمه رو نزديك 30 بار جويدم واز مزه ش لذت بردم.بعد از اون نيم ساعت مجله خوندم تا نهارم اماده شد.چون غذام پرحجم وگرم بود معده م آروم شد وسر حال شدم.الان خوب خوبم خدا رو شكر<br /><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-8757251409012443421?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-70643778093339432642009-08-08T01:10:00.000-07:002009-08-08T12:11:42.019-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:يك ليوان دوغ-سه خيار(عجله داشتم مي خواستم برم بيرون)=80<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ-كمي كلم برگ=60<br />ميانوعده:يك هويج-دو خيار-يك كيك يزدي-كمي پفيلا=250<br />نهار:دال ماش دو ليوان با كمي كره-يك ليوان ماست=350<br />ميانوعده:يك كف دست نان=80<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ-دو خيار=70<br />شام:يك تخم مرغ آبپز=70<br />كاتاليزور:15 قطره زيره+2 قاشق سركه سيب+يك قاشق مربا خوري عسل=30 (توي راهنماش نوشته كه با زيره ،عسل وسركه وقطره ليمو بخورين)<br />كالري:960<br />ورزش:20 دقيقه رقص<br /><br />نهار رو بدجور خوردم .درسته كم كالري بود اما خيلي زياد خوردم به حدي كه دل درد شدم.بايد بيشتر از اين مراقب باشم.احساس مي كنم دارم راه مي افتم.خوشحالم.<br />من نمي خواستم زير 1000 بياد ،البته مطمئنم كه چون چشمي كالري مي شمرم بالاي 1000 هم شده.جالبه كه در گروه بودن اينقدر به آدم انگيزه مي ده.من تا قبل از اينكه بيام وارد گروه بشم هر روز رژيم رو شروع مي كردم وبه ظهر نكشيده مي شكستمش.ورزش هم كه كلا انجام نمي دادم.خدايا روحيه من رو همينطور بالا نگه دار ومن رو به آرزوم برسون.<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-7064377809333943264?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-63624927644976281402009-08-07T04:20:00.000-07:002009-08-07T11:32:24.997-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;"><br />صبحانه:يك هلو-يك موز=170<br />ميانوعده:دوخيار-يك ليوان دوغ=70<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ=55<br />نهار:يك كباب كوبيده-6 عدد تربچه=300<br />ميانوعده:يك بيسكوئيت-يك هويج=100<br />ميانوعده:يك ليوان دوغ=55<br />شام:2.5 ليوان سوپ مرغ سبزيجات=250<br />ورزش:20 دقيقه رقص<br />كالري:1000<br /><br />امروز با احساس خوبي از خواب بيدار شدم به ويژه وقتي ديدم 73.1 شدم كلي انرژي گرفتم.اميدوارم همينطور ادامه بدم<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-6362492764497628140?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-92202138348458058822009-08-06T04:37:00.000-07:002009-08-06T11:33:25.215-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">صبحانه:دو هلو-يك بيسكوئيت ساقه طلايي=190<br />ميانوعده:4 خيار-يك هويج=70<br />ميانوعده:--<br />نهار:يك ليوان عدسي-يك ليوان دوغ-نصف ليوان ماست-3 تربچه وكمي سبزي خوردن=360<br />ميانوعده:يك ليوان شير=100<br />ميانوعده:3 خيار-كمي انگور-يه تيكه خربزه=160<br />شام:يك سيب زميني آب پز-يك ليوان شير=180<br />كالري:1060<br />ورزش:قراره برم،ميام خبر مي دم<br /><br /><br />نمي دونم چرا امروز زيادتر از ديروزم.بهر حال قراره پايدار بمونم و موفق بشم.خوب من يه خورده به خودم اميدواري بدم كه حتما مي تونم وبالاخره به وزن هدفم خواهم رسيد.هر چند الان احساس چاقي بخواد خفه م كنه وهر چند دلم نمي خواد هيج جا برم وهيچ كاري كنم ولي اين دفعه رو موفق ميشم.همونطور كه خيلي ها شدند.كم كم به روال سلامتي مي افتي.باورت ميشه گاهي شبها مطمئن ميشم كه سكته خواهم كرد بسكه احساس چاقي دارم وبعد از ترس خوابم نمي بره.كم كم ورزش رو زيادش مي كنم ودوباره سالم وشاد ميشم.آمين<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-9220213834845805882?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-71295949340630693742009-08-05T01:49:00.000-07:002009-08-05T11:36:00.473-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;">خجالت مي كشم بنويسم اما به خودم قول دادم اينقدر بنويسم تا از رو برم و كم بخورم.نمي دونم چرا اينقدر اشتهام زياده لعنتي!<br />امروز عصاره زيره مي خرم مي گن اشتها رو كم مي كنه.<br />صبحانه:يك كف دست نون پنير سبزي=200<br />ميانوعده:يك كف دست نون پنير سبزي-2بيسكوئيت ساقه طلايي-يك چاي با يك قند=300<br />ميانوعده:يك چاي-يك قند-دو قاشق سركه سيب=15<br />نهار:دو سنبوسه ساخت خودم=600 كالري<br />ميانوعده:يك برش طالبي=100<br />ميانوعده:دو بيسكوئيت ساقه طلايي=80<br />شام:يك ليوان شير-يك كف دست نان=200<br />كالري هاي امروز:1495<br />ورزش:15 دقيقه رقص تند(قلبم اومد تو حلقم!!احساس كردم روحم داره از بدنم خارج ميشه!يعني ورزش كردن اينقدر سخته؟)<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-7129594934063069374?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-83268267158956108242009-08-04T03:08:00.001-07:002009-08-12T05:44:25.403-07:00سلام<br />صبا جون ممنون كه به من سر زدي وخوشحالم كه بين شما هستم.<br />اومدم سريع بنويسم .مي خوام منطقي باشم وانتظار ندارم كه همين يكي دو روز اول خوب رعايت كنم.چند روزي طول خواهد كشيد كه در مسير يك زندگي سالم بيفتم.تصميم دارم بين 1200-1400 كالري بخورم وزير 1000 تا هم هرگز نخورم.چيزهايي كه امروز خوردم:<br />صبحانه:نون پنير سبزي=300 كالري<br />ميانوعده :يك عدد كيم(نمي دونم چند كالري داره؟)=200 كالري<br />ميانوعده دوم:دو بيسكوئيت ساقه طلايي=100 كالري<br />نهار:ماكاروني=800 كالري<br />ميانوعده:يك هلو-انگور-3 خيار=160 كالري<br />ميانوعده دوم:يك ليوان شير=100 كالري<br />شام:تخم مرغ نيمرو-يك كف دست نون=200 كالري<br />جمع كالري مصرفي=1860<br /><br />شرمنده خودم وهمگي!تازه مثلا امروز رعايت كردم.حالا كه نوشتم داره معلوم ميشه چرا روز به روز به مرحله تركيدن مي رسم.<br />مطمئنم كه فردا رو بهتر خواهم بود.از فردا مي خوام از قطره زيره وسركه سيب هم استفاده كنم.<br />ورزش : يك عامل عجيبي باعث ميشه به شدت در مقابل ورزش كردن مقاومت كنم .چند روزه مي خوام شروع كنم اما هنوز شروع نكردم.فردا حتما دوباره سعي مي كنم.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-8326826715895610824?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3554076496988974647.post-61185925237172527492009-08-03T04:31:00.000-07:002009-08-12T05:22:41.510-07:00سلام دوستان<br />من قدم 157 سانتيمتر ووزنم 74 كيلوگرم هست.<br />بابت اين وزن مقاديري افسردگي گرفتم ومقدار زيادي اعتماد به نفسم رو از دست دادم.<br />در طي يكسال اخير نزديك 14 كيلو زياد شدم بدون دليل موجهي.فقط به خاطر پرخوري وعصبي خوري<br />هر روز قراره از فردا شروع كنم فردايي كه يكساله نيومده وهر روز از روزهاي گذشته عصبي تر وپرخورتر ميشم.دلم براي خودم مي سوزه.در عرض يك هفته اخير 1.5 كيلو زياد شدم.خدا آخر وعاقبتم رو به خير كنه!<br />اميدوارم با پيوستن به گروه پايداري به وزن ايده آل وزندگي سالمم برگردم<br />.<br />خوشحالم كه قراره با دوستان جديدي آشنا بشم.<br />به اميد موفقيت وسلامت<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3554076496988974647-6118592523717252749?l=hadafeman.blogspot.com' alt='' /></div>نگينhttp://www.blogger.com/profile/09228080781135609514noreply@blogger.com2